タバコ止めました 自己流禁煙方法
私は数年前に１２年の喫煙生活から脱却して今ではタバコとは無縁の生活を送っています。
あと１・２日でお正月という１２月の下旬に風邪を引いてのどの調子が悪く、区切の良い元旦から｢健康の為に禁煙しよう｣ と宣言。そして公約通り禁煙スタート。｢吸ってはいけない。ガマン、ガマン｣と思っているとイライラするし無性に吸いたくなってくる。｢タバコは現代人の簡易精神安定剤なのだ！のど飴を舐めてれば､のどの調子も良くなるさ！｣なんて言い訳して､とうとう我慢できずに禁煙２日目でギブアップ。禁煙成功者の友達に馬鹿にされ､とても悔しく情けなくなりました。1週間後､空気清浄機が故障して長時間部屋の換気をするのは寒いし､真冬に蛍族なんて出来ないし､｢この際だから止めてやる！｣と禁煙を決意しました。健康面と環境面で｢タバコを止めたい｣と思ったときに禁煙できたようですね。
しかし自分に甘い私は､初日から禁煙すると直ぐギブアップしてしまう。だから１週間の執行猶予を与え､減煙しながら体を慣らす方法を考えました。
１〜３日目は自宅と会社で禁煙
４日目は車の中も禁煙
５日目は喫煙場所も使用禁止
６日目は歩きタバコを中止。さすがに吸う場所が無くなり禁断症状が出てきたので特別措置として夕食後の１本だけ家の外で吸う事を許す
７日目も同じ
８日目から完全禁煙執行！何故か｢完全禁煙｣という言葉がタバコを誘惑してくる。最初の１週間はフリスクを手放しませんでした。(｢サザエさん｣でカツオが葛藤している時､頭の中で天使のカツオと悪魔のカツオが言いたい放題。終いには喧嘩してかろうじて天使のカツオが勝つ。こんな感じでした)
禁煙生活を始めて１０日くらい経つと体に異変が起こりました。歯茎から血が出るようになりました。きっと好転反応なんだと思い､あまり深く考えませんでした。
禁煙生活が１ヶ月経つと､仕事をしていて集中力がついてきたのが分りました。タバコが吸いたいと思いつつも今までガマンしたのがもったいないと思いはじめました。未だ歯茎からの出血が止らず、痰まで出はじめたのです。きっとデトックスなんだと思い込むようにしました。
それ以降､モチベーションは維持でき､痰は３ヶ月位で止りましたが、歯茎からの出血が止りません。デトックスはまだまだ続きました。
９ヶ月位経ち､やっと歯茎からの出血が止りました。この頃になると夢でタバコを吸っていて｢いけない！｣って目が覚める事も無くなり､タバコが入っていたポケットに手が入る癖もほとんど出なくなりました。
１年が経つ頃には完全にタバコとは無縁の生活が出来るようになり､今に至ります。
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